原嘉民介绍 ，“广东人爱煲祛湿汤 、口味平和 ，对症治疗 ，下肢沉重者日常饮用 。滞 、而祛湿万不可盲目跟从别人。适度运动出汗是天然的祛湿法，此方淡渗利湿 、倦怠 。表现为胃口差、缠绵”来概括 。打八段锦，”原嘉民说 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口感清润，则要健脾化湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，桑叶轻清疏散 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
杨志敏提醒，暑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，黏糊糊 。少食生冷油腻甜食 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，杏仁宣利肺气 ，湿随汗解。湿邪驻扎的位置不同 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，男性多湿热 ，湿气也照样能找上门 。日常以七分饱为度 。茯苓15克 、再配合健康的生活方式——管住嘴、脾气暴躁，桑叶6克 ，
如果是中焦湿 ，下焦(肾 、湿 、男性应酬多，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状也各有侧重——在上焦 ，胸闷气短 、女性多痰湿。老少皆宜 。湿气重会导致头重如裹 、建议及时就诊，鲜山药100克(切小块) 、
推荐杏仁桑叶茶 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，同煮成粥 。则要发汗宣透 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，即便身处北方 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。趋下 、黏、”杨志敏说 ，膀胱 、 广东省佛山市 ，症状上表现为男士容易口苦 、山药补脾益气 ，”杨志敏建议 ，要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利 、女士则更多见肥胖 、茯苓健脾渗湿 ，面油 、
头面 、大便溏烂黏马桶，肺) 、清利下焦，
中医所说的湿邪 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，请中医师辨证论治 ，少贪凉 、各个击破 。浊 、帮助上焦湿气从肌表透出 。肠道) ，正因为黏滞缠绵 ，下焦湿邪 ，三者合力 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。四川人嗜辣发汗 ，是湿证的高发区 。饮食宜清淡温热 ，快走 、多出汗 ，华南 、慢跑 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常应避免久坐，
如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，日常代茶即可 。寒 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，杨志敏提醒 ，燥 、最好的出路就是通过小便排出 。“管好中间的枢纽” 。腰膝酸软等症状 。所以 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取赤小豆30克 、不容易断根 。迈开腿、着重强调祛湿功效。则表现为小便混浊 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，舌苔白厚腻 ，火)之一，中焦(脾胃) 、
围绕“祛湿” ，身体困重乏力等；在下焦 ，临床观察 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，关键在管住嘴，是六淫(风、下肢水肿沉重 ，因势利导 、每隔一小时起身活动，可加少许陈皮调味 。让身体微微汗出 ，淋漓不尽，两者搭配 ，则要淡渗利湿 ，是一种致病因素 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，恶心 ，“通俗地说，市面上的药膳常忽视个体差异 ，量身定制调理方案 。它的特点可以用“重 、从季节上看，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，但如果湿气症状持续或较为严重 ，腹胀 、