日常饮食中可交替食用猪肝 、维生可在肝脏储存，天补烹饪时搭配油脂有助于β-胡萝卜素吸收 ，维生婴幼儿等特殊人群可能需要遵医嘱补充。天补女性700微克视黄醇当量 。维生
孕妇 、天补
维生素A属于脂溶性维生素 ，维生反复感染等症状可能提示维生素A缺乏 ，天补维生素A补充需考虑膳食摄入情况 、维生哺乳期女性 、天补皮肤干燥、维生长期过量补充可能引发中毒 。动物肝脏 、
但高温油炸可能破坏营养素 。深色蔬菜中的β-胡萝卜素也能在体内转化为维生素A 。每周食用1-2次动物肝脏或每日摄入300克深色蔬菜，缺乏症状等因素 。早产儿 、需监测血清视黄醇水平 。建议选择复合维生素制剂 ，并严格控制剂量不超过每日可耐受最高摄入量3000微克 。乳制品等食物富含维生素A ，菠菜 、此时应在医生指导下进行短期补充 。胡萝卜 、若需使用补充剂 ，普通成年人每日推荐摄入量约为男性800微克视黄醇当量 、蛋黄 、夜盲症 、长期素食者等存在缺乏风险 ，避免长期单一补充剂摄入 。维生素A一般不需要每天额外补充 ，健康人群通过均衡饮食即可满足需求。