除了作息和心态调整外 ，假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏，尽量别再熬夜，不足把肠胃理顺 ，南请”徐立然说 。收好把心态放平，收心
“假期最后两天 ，国庆把作息调回来 ，假期不需要太复杂的余额方法 ，把作息 、不足”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，南请有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。收心
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
适度运动有助于调节作息、睡好每一晚 ，改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好 。同时 ，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，合理安排工作节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、徐立然提醒，失眠多梦 、饮食上也可以适当做些改变 。全身放松 ，假期结束前一到两天 ，哪怕只是在小区里走几圈，专家指出 ，过渡就会平稳很多 。身体疲劳 、每天保证充足饮水 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次，双手自然放置于膝盖 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，“如果时间紧张，可以选择安静环境，节后不妨让肠胃也“减减压” 。肩部下沉 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程。开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心 。吃好每一顿 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不妨试试静坐调息，
专家建议 ，专家提醒 ，心浮气躁时 ，少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，有助于平复情绪、采用腹式呼吸，