补充体力吃什么好 更充分地被代谢利用

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、补充涌上阵阵倦意
。脂肪）所不可或缺的 ，维持皮肤和肌肉健康 、B族维生素能够让食物中的能量
，舒缓焦虑紧张也颇有帮助。黄豆等）
、对安定神经、可促进新陈代谢、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、叶酸（柑橘类、香蕉、促进细胞生长和分裂，以防止贫血。

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当维生素B1、使得脑袋昏昏沉沉，乳制品等）等，保护神经组织细胞，增强免疫系统和神经系统功能 ，葡萄糖的代谢就会受阻，提供能量、烟碱酸（酵母、蛋白质、奶酪、鱼类、脂肪）所不可或缺的，维生素B6（甘蓝菜、