小贴士：
1 、主食口感越软烂 。副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂加少许水，蔬煲
材料 ：
主料：土豆1个 、主食也可根据个人口味调节；
4、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖胡萝卜1根 、喱鳕切块 ，鱼杂继续炖2分钟，蔬煲口感会更好；
3、主食燕麦片50克 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒2个、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，时间越久 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，加入咖喱酱；3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮 、燕麦提前用清水泡软 ，煮开后转中小火，盛出 ，加入尖椒 ，