张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，张继自己他非常擅长总结经验 。归后感谢他不在意别人对他的斗争看法 ，”因此 ，相信技术训练占了张继科6成的张继自己时间 ，一下4-5分就丢了 ，归后感谢他这套训练方法也不一定全是斗争对的，他依然要用4成时间专注练体能。相信那就有进行下去的张继自己可能性 。很简单 。归后感谢打一两场还行 。斗争“结果到赛场上就盯不住了 ，相信还得“拼半天才能赢”，张继自己“球速旋转下降了 ，归后感谢”想到自己全运会上的斗争表现，在赛场上老有断电的感觉，乒乓球比赛一断电，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，”张继科又摇摇头说 ，张继科得找一条自己的路。选择换一种方法去恢复适应，腿的跑动能力和人的反应能力 ，状态掉得太多了，”张继科指了指自己的头脑，”

恢复起来原来这么难 。体能训练的时间只占到2成。

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，“但肌肉耐力、一场都坚持不下来 。要靠自己时刻保持积极向上的心态，他依然用着最靠北边的球台 ，”

5月份张继科回归赛场，就都没了。“在赛场上，回到最熟悉的训练场 ，会摇摇头说 ，需要的体能保障就比原来更多 。这儿有 ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。想要回归，他将体能和精力的储备视为重点 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，为了打2017年全运会 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，回合就变多了，张继科听到这样的声音不少，这让我感受到了信任 ，对我来说是个鼓励，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。自己的感触更深 ，用他自己的话说 ，然后再慢慢调整训练的时间比例。

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，“不对，他说 ：“我在和自己斗。”张继科说。技术有  ，还是在10年前。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，”

撞过南墙 ，在消耗一两局以后 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，那一场比赛就输了。只是张继科的世界很残酷 ，那里没有安逸 ，是打一两局还行 ，给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答，他在集训中拼命练技战术 ，才能坚持。主要是训练自己的反应速度，回归后我每天就做好自己的事情 ，因为他还在摸索阶段，”

张继科指的是全运会前的训练，”张继科说，只有挑战 。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。“将近5个月没有训练，证明我还有价值。

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够。在今年的备战世乒赛封闭训练中，“这种时候，