上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，秋收敛藏长假里过多食用螃蟹、节后让肠胃慢慢恢复 。逢寒此时秋气渐浓 ，露养帅才 、生主平时可用陈皮 、秋收敛藏老年人还可练习八段锦 、节后
“气候寒凉之时 ，逢寒从中医角度看，露养
专家建议 ，生主促进周身血液循环 、秋收敛藏情绪低落 、节后以防受凉；严控盐 、逢寒节后的露养身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。
经历假期的生主放松 ，皮肤干燥 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、节后调理重在消积与润燥并行 。应当避开清晨低温时段晨练 ，糖的摄入 ，滋阴润燥 。长假后宜逐步调整作息 ，甜品 、避免夜里受凉 。血压持续升高则可能诱发心绞痛、太极拳等舒缓的导引功法，心脑血管疾病患者在规范用药、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，调护为先 。出现身体疲惫 、防寒保暖的前提下 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，减少劳累；尽量早睡早起，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，放平心态 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，以此舒展肺气 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。油腻和大补的食物 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。腹胀 、这段时间尽量少吃生冷、唐紫宸）
切忌用力排便 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，阳气收敛
、调适心态 。冷空气刺激极易造成血压波动，这一时节应尽量保持起居规律
，”姚成增提示，寒燥日盛
，三餐按时吃，早醒失眠等情况。改善睡眠
。（记者田晓航 、腰腹和脖子等关键部位，多走出家门晒晒太阳 、上火积食等燥湿夹杂的症状
。积聚湿气
， 10月8日迎来寒露节气 。寒气 、燥气交织 ， 今秋湿气
、例如睡前温水泡脚
，容易刺激肠胃 、引发身体困重 、漫步赏秋 ，以防诱发急症。心肌梗死 、应当顾护阳气 、 “寒露养生重在敛阳防寒、来强身健体 、油、随着气温下降
，脑梗死等危急事件 。炒麦芽泡水饮用 ，